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    • 2009.11.04 Wednesday
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    あややの公開日記☆9 ページ目☆

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      前回、マッスルビーチ出てから連日のフットサルで筋肉痛&疲労&旅行でサボり気味になってます。

      旅行でバンジージャンプしてきました!怖かった…

      栄養ドリンク飲んで最近は仕事してます!疲れ取れません(泣)

      最近自分の公開日記を読み返してみました!

      今回は独り言的な内容です。

      通い始めたときに1ヶ月で体重の5%を落としてから停滞気味ってかかろうじて維持になってますよね?

      あたし…

      1月は58キロから約55キロ。

      2月で55キロから54キロ。

      3月でちょっと太り、55キロから56キロうろうろ…

      4月で体調崩したりで変動がマイナス2キロプラス1キロ。

      んで、現在はだいたい55キロから54キロ!(数字は平均です)

      ダイエット初めてからの自分を見直してみたら気を抜いたらすぐ太って、おまけに運動出来ずに家でひきこもってても太って、体調崩して若干減った。

      ほんまにかろうじて維持してます!!

      2年前の体重が50〜53キロぐらいやったしその頃に戻りたいなぁって振り返り過ぎた。

      あの頃が懐かしい…

      まぁ、ブログ書いてて思うのがよくも8キロぐらい太ったよなってことと、昔、MAX体重が66キロあったからその頃に比べるとよく痩せたよなって思う。

      2年前、63キロぐらいから50キロぐらいまで落として8キロちゃくちゃくと太りました。

      ってことは…それぐらいまでは痩せれるはず!!

      絶対に50キロまでは痩せるぞ!!欲を言えば最終目標は47キロですが…

      数字だけ見てたら遠いよぉぉ!!

      でも今月は52.5キロ目標で頑張ります☆

      焦ってますが自分に必死に『焦りは禁物』って言い聞かせてます!

      疲れ取れたら運動再開します!

      あややの公開日記★8 ページ目★

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        ゴールデンウィークも終わりました…

        ゴールデンウィーク前何故か体重が53.3キロまで減ったのに7日の朝に計ったら54.9まで増えてました…きっとそれは、食博&神戸食べ歩きの結果ですね(泣)

        う〜ん…ショック過ぎる。

        一昨日は午前中ジムに行って、夜はフットサルして来週は運動ばっかの予定やから少しは回復出来たらなぁって思ってます!

        そして今日も行ってきました!

        IN→54.7
        OUT→54.0
        体脂肪→25.5%

        減ったのは水分量だけやけどなんかうれしい!

        今月の目標の52.5キロまでまだまだあるけど地道に頑張ろ(*^_^*)

        今日は初めてマッスルビーチに出ました!生まれたての小鹿みたいになったりしたけど楽しかった!ひとりでマシントレーニングも悪くないけどひとりだと甘えてしまったり…

        レッスンだと楽しく出来た!!

        明日は焼き肉食べに行きますが食べ過ぎに注意してきます!

        あややの公開日記★7 ページ目★

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          もう5月ですね☆

          先月も同じ出だしでしたね…


          ブログ書けてなくてごめんなさい。実は体調をかなり崩してしまいまして、お医者さんから運動禁止令出されてました…。病院もたらいまわし…。

          原因はわからないままなんですが体調が戻ったので今日は久々に行きました!

          体重は毎日計ってるので変化は体調崩して減って喜んでたんですが体調戻ったらしっかり体重も戻り、プラスマイナス0みたいな(笑)

          大好きなフットサルも出来ず、寝込んでたせいで体脂肪だけがアップしてしまうと言う最悪な状態になってしまってます…

          なかなか思うように痩せません!!

          でも今日、決めました!

          1ヶ月で体重の5%を何が何でも落とす!!目標を持ってみようと決意しました☆

          計算したらだいたい2.5キロぐらい…

          1ヶ月で2.5キロって結構しんどいけど頑張ってみます!

          今日は体力が全く戻ってないのがわかってたんでランニング25分、マシントレーニング30分しました。

          取りあえずお腹へっこみたいです!

          あややの公開日記★6 ページ目★

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            もう4月ですね☆3月は本当に全然運動出来てなくて、体重は現状維持に終わってしまいました・・・。
            一昨日は久々ジムに行き、ウォーキング&ランニングとマシントレーニングをしました!!
            やっぱり体を動かすと気持ちがいいですよね〜
            体重が減らなくて物凄くストレスに実はなってまして頑張ってても効果が感じれなくて辛かったけど、
            気合いれてがんばります!!
            ちなみにジムに通い始めた当初の体重は58キロ(自分の体重計のデータです)ありました。昨日測ったら55.2キロ・・・
            今日の朝、測ったら54.2キロでした☆(毎日、朝起きたら測ってるので数値の条件は毎日同じです。)
            昨日動いたからか、水分が抜けてるのかわからないけど数字が動くと非常にうれしいです♪
            花粉症もだいぶよくなったので今日からまたダイエット励みます!!

            あややの公開日記★5 ページ目★

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              ちょっと体重が増えました…

              手遅れじゃない程度に増えました…

              少しの間行けてなかったのが響いてますね。

              そして普通に食べてた自分がいます。

              土曜日の夜中に『横綱』行きました!アカンかったぁー!!

              ちょっと戻ったので今週から太った分戻します!

              戻しに入ってます!

              体重計乗って泣きそうに久々なりました…

              ★あややの公開日記★4 ページ目

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                こんばんは!

                すっごいプライベートごとですが先週、東京に行ってました。
                新幹線にひとりで乗るのも初めてとかで超ビビりながら行ってきました。
                目的は…
                ディズニーシーに行くため!!
                先月末から仕事でバタバタしてて出発1日前まで用意できてないというありさま…
                しかも日曜日にシー行く予定だったのに天気予報は雨…
                前回、モニターのタイヘイと行ったときも雨…
                完全な雨女パワー(笑)

                先週、フロントで『てるてる坊主作らないと行けないんでもう帰ります!』と言い放って帰りましたが本当に作りました。
                でも当時、雨は振るわ、気温低いわで大変でしたー

                でも、そこで一つ気が付いたことが…
                一緒に行ってた相方がやたら寒がってるのにあたしは寒くない!
                代謝上がったんかなぁと感じました!筋トレのおかげですかね?
                冷え性なんですが最近はそこまで冷たいってことが少なくなって来た気がする!
                そういう効果があらわれるとまたやる気がおきますよね★体重が停滞していて少し悩んでたので…

                そして東京行ってからかなりの花粉を吸ったらしく京都帰って来てもズビズバー状態で息が出来ません。
                花粉症しんどいです。

                あややの公開日記☆3ページ目☆

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                  先週の日曜日、フットサルしてて足首捻ったせいで今週はレッスン出れずとかで何か自分的にはイマイチでした。
                  体重も停滞気味でイマイチ
                  でもストレスに思うのは嫌なので美味しいもの食べてみたり気分転換に料理したりしてみました

                  でもタンパク質は取るように心がけてます
                  画像はあたしのお気に入りの『ささみとブロッコリーのゴマドレ』です。これに豆腐とキュウリを入れても美味しいですよ!私好みだったらごめんなさい

                  今日はちなみにヨガのレッスン出てきました
                  3ヵ月前にフットサル中に靱帯を伸ばしてしまって正座すると痛いとかで実はヨガのレッスン出たことなかったのですが、終わった後、凄く体が気持ちよかったです
                  レッスン中は足の裏の筋が凄く痛かったけど…
                  以前、ヨガをしたりしてたんですが、前屈が苦手なんで実はちょっと逃げてました。(ごめんなさい

                  でも、最近歩き方が『オードリーの春日』に似てると言われたのを凄く気にしてて、ベンチプレス上げたりしてたせいかなーとかいろいろ思ってたのですが、そんなにすぐに筋肉が付くはずもなく…ただ姿勢の問題だと教えてもらいました。

                  たしかに先週、他の人からも『歩き方が腕開いてる』とか指摘を受けたのであると思います!

                  痩せても『オードリーの春日』の歩き方は嫌なので姿勢も治していきたいと思いました

                  あややの公開日記★2ページ目

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                    ダイエットモニター始めてもうすぐ1ヶ月

                    成果の程は体重が約3繊体脂肪も約3様遒舛泙靴拭
                    お腹も少しはスッキリしてきたかなぁ〜って思ってます。
                    遠距離の相方に次に会うのが楽しみです

                    あたしがこの1ヶ月間頑張ったことは、軽い食事制限と運動とあとは代謝を上げる為の半身浴です。

                    あと、趣味でフットサルをしてるので週に最低1回はフットサルしてました。土曜日から3連チャンでフットサルして、今日もジムに行きましたが、さすがの私も疲労困憊です。

                    ダイエットには運動と食事制限が大事だと言いますが、この1ヶ月間凄く食事面では気をつけました!食べるけど、食べ物の質を考える。例えば、肉でも脂身の少ない物とかにしたりしました。
                    あとは低カロリー高蛋白。ささみが大好きなんで大活躍でした

                    あとは、夜中に食べるラーメンが大好きなんですが(そんなんするから太るんですけどね…)まずはそれを辞めました。
                    食事の見直しは凄く大事だなぁと痛感。

                    でも、夜中に食べるラーメンは未だに恋しいです。
                    まだまだ頑張ります

                    あややの公開日記★記念すべき1ページ目♪

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                      こんばんわ
                      ダイエットモニターしてます、あややです

                      恐怖の公開日記ってことであたしの恐怖のお腹を公開します
                      ヤバいです。お腹

                      相方にも『これなんなぁ〜ん?』って聞かれましたがあたしにもさっぱり何かわかりません

                      贅肉?
                      まぁ、無駄なお肉ってことだけはわかります(笑)

                      夏までにはどうにかしたいですね
                      どうにかなるかな(笑)

                      モニター始めて若干体のラインが変わった気がしますがまだまだなんでこれからもっと頑張ります

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